Ezt olvasta már?


Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0
0
0

hírek innen, onnan

Matolcsyék az atomfegyvert is bevethetik még az idén

Szeptemberben az MNB elismerte, hogy a következő időszakban a fő célja a hosszú hozamok leszorítása lehet. Ennek érdekében pedig készek...

Barátai próbálják megmagyarázni Berta Claudia halálát

Az énekesnő fiatalon, tragikus hirtelenséggel hunyt el. Berta Claudia barátai szerint depresszióval küzdhetett halála előtt.

Hatalmas mennyiségű kéjgáz és metán kerül a levegőbe

Hatalmas mennyiségű üvegházhatású gázt, metánt és kéjgázt bocsátanak ki az óceánok fenekén élő kagylók és férgek a beleikben...

Miért jó, ha földbe állnak a magyar cégek?

Mert növeli az ország versenyképességet.

Újabb vérlázító titok: Sokkoló, ami kiderült a veronai tragédiáról

Mint arról tegnap beszámoltunk, az elhunytak hozzátartozói bizonyító erejű fotókkal igazolták, hogy illegális póttankkal közlekedett a...

Budapest sem menti meg a nácimerénylő filmet - Kritika a HHhH - Himmler agyát Heydrichnek hívják című filmről

Reinhard Heydrich személye és meggyilkolása izgalmas téma, de egy jó film helyett két rossz felet sikerült forgatni róla.

Szuperintenzív nyelvtanfolyam? Mese habbal: a gatyád is rámegy a különórákra

Mutatjuk azt is, mennyivel kereshetsz többet, ha beszélsz még egy nyelvet.

Miért nem maradnak Afrikában a gólyák?

Ha az élelem miatt mennek délre, miért nem maradnak és költenek ott, ahol télen-nyáron van ennivaló? A helyzet nem ilyen egyszerű.

30 automata utcai vécét kapna ingyen a főváros, de a kerületek félnek tőle

Az ajtaja negyedóra után magától kinyílna, nehogy befészkeljék magukat a hajléktalanok.

Furcsa pózban találtak az orvosra: holtteste az udvaron ült

Az orvost egy ismerőse találta meg, de már nem lehetett semmit tenni érte.

Futunk a szlovákok után, brutális a lemaradás

Harmati László, az Erste Bank vezérigazgató-helyettese egy reprezentatív kutatásra hivatkozva elmondta, hogy a magyarok 80 százaléka tartja...

Sport

Megvan az első lehulló fej Olaszországban

Tavaly még megnyerte a másodosztályt, most új munka után nézhet.

Vb-pótselejtezők: Az olaszok a lehető legkeményebb ellenfelet kapták

A mieinkkel egy csoportban szereplő svájciak az északírekkel játszanak.

Bernd Storck közös megegyezéssel távozott

A német szakember szakmai igazgatóként sem folytatja a munkáját. Cikkünk frissül!

Ő lehet az ideiglenes szövetségi kapitány

Az idő rövidség miatt kényszerhelyzetbe került az MLSZ.

Minden idők egyik legjobb Fradi-légiósa visszatérhet az NB I-be

Simán írnánk, hogy A Legjobb, de tudjuk, hogy nem szeretitek a túlzásokat.

Mi lesz veled, Nagy Ádám?

A jelenlegi magyar futball legértékesebb játékosa Nagy Ádám, aki első szezonjában a várakozásokon felül teljesített a Serie A-ban. Az új idényben viszont még egyetlen percet sem játszott a bajnokságban, pedig tavaly pontokban is mérhető volt a jelenléte. Ennek ellenére Donadoni idén valamiért feltűnően mellőzi őt.

Zidane és a Real 150 millió fontot sem sajnálna az angol sztárért

Ha hinni lehet a híreknek, akkor a Real Madrid újabb galaktikus igazolást tervez.

Csányi: Storck nem tudott élni a második eséllyel

A szövetségi kapitány távozásának nincsen külön költsége.

Kevés kapitány esett ilyen magasról, ilyen gyorsan, ilyen mélyre

Marosi Gergely segítségével kerestük a választ a válogatottal kapcsolatos kérdésekre.

Az MLSZ volt elnöke szerint ezért maradhat Storck a kapitány

Majdnem 40 milliárddal gazdálkodhatott kevesebből, mint Csányi Sándorék.

Diósgyőrben edz a fradisták korábbi kedvence

Bódog Tamás kíváncsian várja, hogy milyen állapotban van a brazil játékmester.

Egykori válogatott játékos veszi át a Mezőkövesd irányítását

Nem csak ideiglenes kinevezésről van szó a rekorder esetében.

0

Bulvár

Ki vesz ennyiért karfiolt és kelkáposztát?

Elbúcsúzhatunk a hazai karfioltól, brokkolitól és kelkáposztától. A klimatikus viszonyok változása miatt jó minőségű árut csak nagy nehézségek árán tudnak piacra vinni a gazdák, ezért az elmúlt években mintegy 40 százalékkal csökkent a termőterület.

Ötnapos hosszú hétvége jön - mutatunk minden tudnivalót.

Január 1-től hatályos, de már nyilvános az NGM rendelete a munkaszüneti napok körüli munkarendről. Ennek alapján jövőre több lesz hosszú hétvége, mint az idén, de a megszokottól eltérően ezek egy része kompenzálásra kerül az áthelyezett munkanapokkal - olvasható az RSM Hungary blogján. Egyelőre függőben van december 24-e munkaszüneti nappá nyilvánítása - ennek kapcsán még vita, illetve aláírásgyűjtés folyik.

Még a WC is aranyozott - Fotókon a magyar színésznő luxusvillája

Csősz Boglárka a török riviérán is páratlan kényelemben és luxusban lazíthat.

Így hat ránk, ha nem iszunk alkoholt

Hatékonyabb lesz az edzés Tévhit vagy valóság, hogy az alkohol elpusztítja az agysejteket? Részletek itt. Az alkoholban nagyon sok a kalória, amelyet nagyon sok energiába kerül elégetni, így az ivás szabotálhatja a diétánkat. Ráadásul kutatás...

3 hihetetlen igazság a halál utáni életről

El tudod fogadni, hogy a testi halált követően a lelked tovább él? Hogy valójában nem halsz meg? Három olyan hihetetlennek hangzó igazságot ismerhetsz meg, amely bizonyítékul szolgálhat, az élet nem ér véget, a fizikai test halálát követően egy másik dimenzióban és más formában, a szellemi világban folytatódik tovább.

1 évig mindennap pizzát evett, így néz ki most

Brian Northrup 367 napon keresztül ette kedvenc pizzáját, mégis sikerült megszabadulnia néhány kilótól. Sajnos az is igaz, hogy elég sokat edzett speciális diétája mellett.

Ettől retteg Orbán Viktor - nagy bukás jöhet

A Fidesz szavazótábora több mint tíz éve hozzászokott, hogy szinte minden választáson kaszál a pártja, ezért elkényelmesedett és 2018-ban sokan otthon maradhatnak közülük. Ez akár választási vereséghez is vezethet - véli Závecz Tibor, a nevét viselő közvélemény-kutató intézet igazgatója.

Kitálalt Mészáros Lőrincről a kormányhivatal főigazgatója

Kiderült: szerénysége tiltja, hogy önmagát előtérbe tolja, ellenfelei viszont agyonhallgatják szociális érzékenységét.

Ölelkező pár holttestére találtak

A két fiatal még júliusban tűnt el.

15 kilót fogyott, de haragosan ordibált Cseke Katinka

Hamarosan jön az Ázsia Expressz, benne több hazai celeb.

blogmorzsák

New York legundorítóbb része: a Gowanus-csatorna

A szaga már évszázadok óta közhelyszámba megy, és annyira szennyezett, hogy semmilyen élőlény nem él meg benne. Az életveszélyes környék mégis kenusok, búvárok és kutatók tömegeit vonzza. Lássuk, miért!

Ezért beszélt Botka Fidesz-maffiáról az MSZP-ben

Botka ki akarta záratni az MSZP-ből Molnár Zsol­tot és Horváth Csabát, de nem engedték neki.

Megszólal a meggyilkolt újságírónő fia

Hétfőn egy kocsiban robbantották fel a nemzetközi korrupciós botrányokat feltáró máltai újságírónőt, Daphne Caruana Galiziát.

Hogyan csukjuk le a Fradi elnökhelyettesét?

5 lehetséges lépésben az egykori elnökhelyettes letartóztatásához vezető út.

Óvakodj a cukros bácsitól!

A gyerekek tudják, a nyugdíjasok miért nem?

Komár László nyilasként fegyelmezte Psota Irént

Aztán rájöttek, hogy minden nő őt nézi, és sztár lett. Öt éve halott.

Köszönjük LMP, köszönjük Széll Bernadett a reménytelenséget!

A történelem alakításához hozzáértés kell, ami láthatóan hiányzik az ellenzéki oldalon.

Így teszi tönkre a vidámpark-élményt a mobilkorszak

Egy szakértő hét évvel ezelőtti és idei fényképeket hasonlított össze és zavarba ejtő felfedezést tett.

Itt a mágikus pénztárca

Pénzt ugyan nem termel, de a legpraktikusabb darab, amit eddig láttunk.

Köszönet jár az Index újság­írójának, de a KFC-nek is!

SzabóZé kiállása és jótékony­sága ugyanolyan példaértékű ritkaság, mint a gyorséttermesek önkritikus bocsánatkérése.

Az Orbán-rezsim realista olvasata

A tehetségesek kiválasztódnak.

Művészieskedő blöff vagy zseniális lázálom?

Duplakritika az igen megosztóra sikeredett anyám!-ról.

0