Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Valódi életekről dönt a TV2 új műsora. Lékai-Kiss Ramóna döntéseket és drámákat hoz nekünk: ezt ígéri a Lakásvadászok
Drámai fordulatokkal és megható pillanatokkal érkezik a lakáskeresés világa a TV2 képernyőjére. Lakásvadászok címmel debütál az az...
Ittas mozdonyvezető okozott nagy bajt, 250 embert kellett kimenekíteni a vonatból
Az eset Észak-Rajna-Vesztfáliában történt. A mozdonyvezető véralkoholszintje 2,67 ezrelék volt, jelenleg a pszichiátriai osztályon...
Megszólalt a komornyik: ez volt Erzsébet őszinte véleménye Katalinról és Meghanról
II. Erzsébet sosem kommentálta nyilvánosan a Katalin hercegné és Meghan Markle körül kialakult összetűzést, de természetesen a zárt...
Kikopogott a koporsóból a hamvasztásra előkészített thai nő – videó
Egy halottnak hitt thaiföldi nő sokkolta a templomi személyzetet, amikor halkan kopogni és fészkelődni kezdett a koporsójában, miközben...
Óriásit változtak az esélyek, Verstappen ötödször is világbajnok lehet
Max Verstappen esélyei jelentősen nőttek Las Vegas után.
Lázár János szerint még két választást meg kell nyerniük ahhoz, hogy lehessen valamit csinálni a MÁV-val
Szétbarmolt vasúti hálózatot kapott, ezért halad minden lassan, mondta Lázár János a Megafon rendezvényén. Beszélt a cigányság...
„Jól van, akkor jövőre megtoljuk” – Lilu visszaszólt Németh Balázsnak, aki szerint idén nem volt Pride Budapesten és Pécsen sem
„A fideszes arcok konkrétan letagadják a valóságot” - fogalmazott a műsorvezető.
Jennifer Lopez alaposan kitette a dekoltázst – bombaformában van az 56 éves díva
Továbbra sem tudunk napirendre térni Jennifer Lopez felett: vajon emberi lény, vagy inkább egy mesterséges intelligencia által...
Felfüggesztik a nyugdíjasok kedvezményeit két budapesti fürdőben
A kerületi utalványok sem használhatók fel.
Sulyok Tamás két kontinens vezetőit is kiokosította
Afrika stabilitása nemcsak a kontinens lakóinak, hanem Európának is elemi érdeke – közölte a köztársasági elnök Angolában elmondott...
Újjáéled a Franco-nosztalgia Spanyolországban, a fiatalok negyede bizonyos helyzetekben elfogadhatóbbnak tartana egy diktatórikus rendszert
A jelenségben jelentős szerepet játszanak a közösségi oldalak.
Sport
Te jó ég! Mekkora gólt ollózott a 96. percben Cristiano Ronaldo
Közel a 41-hez is kivételes fizikai állapotban van Cristiano Ronaldo.
Rooney szerint őt kellene lecserélnie a Liverpool edzőjének
Wayne Rooney, a Manchester United és az angol labdarúgó-válogatott korábbi csatára úgy véli, hogy Arne Slotnak el kellene gondolkodnia Mohamed Szalah padoztatásán.
Ausztria vb-döntős: az ifjú csodatini egyedül kivégezte Olaszországot
Elsőként jutott az U17-es labdarúgó-világbajnokság döntőjébe Ausztria, miután sima győzelmet aratott az olasz válogatott felett.
Van két ország, amelynek szurkolóit Donald Trump nem engedi be a futball-vb-re
Nemzetbiztonsági kockázatot jelentenek.
Krízishelyzet Liverpoolban, a csapat-kapitány szerint mindenki cserben hagyta Arne Slotot
Egyelőre nem látni arra utaló jelet, hogy megfordulna Szoboszlaiék mélyrepülése.
Porckorongsérve van az FTC kiváló kapusának, hosszú ideig nem játszhat
A műtétre szerdán Párizsban kerül sor.
Botránnyal fenyeget a Honvéd-szurkolók felelőtlen felhívása a Vasas elleni rangadón
Újra feszült hangulat kíséri a Vasas és a Budapest Honvéd hétfői NB II-es rangadóját
Az orrba rúgott kapus meggondolta magát – ismét csaltak a Real Madrid javára?
A Real Madrid előnye már csupán egy pont a Barcelona előtt a La Ligában.
A német sajtó az „új Szoboszlaiként” emlegeti Tóth Alexet, akit több csapat is figyel
A Ferencváros kilencszeres magyar válogatott középpályásáról ezúttal az átigazolási hírekben megbízható Florian Plettenberg posztolt.
Arda Güler aljas módon fúrhatja meg Szoboszlai élete szerződését a Real Madriddal
A német Sport Bild cikke szerint a török felfuvalkodottnak tartja a Liverpool magyar sztárját.
Távozott a magyar légiósok vezetőedzője
Az FC Andorra a hivatalos felületein jelentette be, hogy már nem Ibai Gómez az együttes vezetőedzője.
Bulvár
Jönnek a választások, letartóztatják az ellenzéki jelölteket az Orbán-kormány türk barátai
Csak az elővigyázatosság kedvéért vettek őrizetbe ellenzéki politikusokat a vasárnapi választások előtt.
A hasnyálmirigy gyulladására utaló laboreredmények
A heveny vagy krónikus hasnyálmirigy-gyulladás leggyakrabban a következő tünetek alapján merül fel: heves hasi fájdalom, hányinger, hányás, puffadás, láz, ileus, illetve krónikus esetben fogyás, alultápláltság,
Holtan került elő a pénteken eltűnt háziorvosnő, a Dunából emelték ki a holttestét
Több napig keresték.
Botrány a budapesti karácsonyi vásáron, soha nem látott áron kínálnak egy filléres terméket
Mérhetetlen a felháborodás a budapesti karácsonyi vásár miatt, tombolnak az emberek.
Marco Rossi visszatért Magyarországra, ezzel a súlyos bejelentéssel készül a sajtó szerint – Vége a dalnak?
A magyarok máris döntöttek a sorsáról, az olasz most sem juttatta ki a válogatottat a világbajnokságra.
Megtalálták az eltűntként keresett 51 éves szentendrei nőt, aki autóval ment el hazulról
Az 51 éves nő egyszerűen hazament.
Óriási gazdasági fordulat közeleg: brutálisan meggazdagodhat az, aki még időben fekteti be így a pénzét
A kritikusok gyakran vetik fel, hogy a fenntarthatóság és a profit nehezen fér össze. A valóság ennél sokkal árnyaltabb.
Itt tartja a pénzét a magyar felső 64 ezer
Idén szeptember végén a magyar gazdagok privátbanki számláin lévő összeg megközelítette a 12 500 milliárd forintot. A Portfolio összesítése szerint ebből a legnagyobb részt továbbra is az OTP Private Banking keze
A Lázár-minisztérium évek óta nem vesz tudomást az autóvezetők jogellenes vizsgáztatásáról, ami jogosítványok ezreinek érvényességét is megkérdőjelezheti
A közlekedési tárcának évek óta jelzik, hogy vizsgabiztosok nagy számban érdekeltek autósiskolákban, ami versenyelőnyt jelenthet. A kettős szerepvállalás elvileg tilos.
Magyar Péter: A Fideszben kitört a belháború, a tiszások több mint fele már szavazott
A Tisza-elnök szerint nem véletlen, hogy a Fidesz csak januárban mutatja be a jelöltjeit.
Váratlan fordulat a Szőlő utcai ügyben, ez mindent megváltoztathat
„Sikerült elérni, hogy az ügyészek kinyomozzák, a Szőlő utcai javítóintézet volt igazgatója kiket vitt be vagy hozott ki az intézményből” – jelentette be Dobrev Klára.
Ebédig nem éhezel meg, ha reggel ezt eszed: stabilan tartja a vércukorszintet is
Nemcsak reggelire, tízóraira vagy uzsonnára is remek fogás.
blogmorzsák
Középkori sörvidék
Szépségek és érdekességek Prágától Cesky Krumlovig.
Tudod, hol bunkóság orrot fújni?
Mármint nyilvánosan.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Megszűnt az útlezárás Szekszárd és Bonyhád között
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Szekszárdi? Az alábbi időpontokban tartózkodjon a zajkeltéstől!
