Ezt olvasta már?

0

Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!

A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.


hirdetés

Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!

Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.

Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.

Első lépés: a betegség felismerése és kezelése

Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.

Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása

Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!

Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba

Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.

Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.







0
0

hírek innen, onnan

Újra tízezrek a budapesti utcákon: Orbán ellen és egy új ellenzékért vonultak

Bár kevesebben voltak, mint egy hete, de a szombati budapesti tüntetés a résztvevők szerint mégis jobban sikerült az előzőnél. Márki-Zay...

Újra tízezrek a budapesti utcákon: Orbán ellen és egy új ellenzékért vonultak

Bár kevesebben voltak, mint egy hete, de a szombati budapesti tüntetés a résztvevők szerint mégis jobban sikerült az előzőnél. Márki-Zay...

Varázsolt a Barcelona, öt gólt lőttek Iniestáék a kupadöntőben

Az idény legjobb teljesítményét nyújtotta a Barcelona a Sevilla elleni kupadöntőben, az első félidőben három, a másodikban kettőt...

Kiütéses Barca-siker a Király Kupa döntőjében

Az FC Barcelona 5-0-ra legyőzte a Sevilla csapatát a labdarúgó spanyol Király Kupa szombat esti döntőjében, a madridi Wanda Metropolitano...

A Barca agyonverte a Sevillát a döntőben

Teljesen erőtlennek bizonyult a Sevilla, így a katalánoké lett a Copa del Rey.

Meghalt Kicsién, vagyis Verne Troyer

Az Austin Powers filmek sztárja 49 éves volt.

Balázs Béla-díjas alkotók filmjeit vetítik az Urániában

Az Uránia Nemzeti Filmszínház az Emberi Erőforrások Minisztériumának támogatásával április végén válogatást mutat be az idén...

Altatás közben pusztult el egy ritka appennini barnamedve Olaszországban

Altatás közben pusztult el egy ritka appennini barnamedve, amelyet megjelölés céljából fogtak be egy közép-olaszországi nemzeti parkban....

A Várkert Bazár ad otthont májusban négy napon át a Budapest Folk Festnek

A Várkert Bazár ad otthont május 23. és 27. között a Budapest Folk Festnek, amelyen a legjobb magyar és nemzetközi népzenészek...

Kaptárokat szállító autó borult fel Csongrádban, kirajzottak a méhek

A jármű sofőrje a balesetben súlyosan megsérült. A méhek a hűvös idő miatt nem veszélyesek. Árokba borult egy méhkaptárakat...

0

Sport

Szörnyű sérülés a Haladás-Balmazújváros NB I-es meccsen

A szombathelyi kapus fejét térddel találta telibe a Balmaz támadója, elvesztette az eszméletét Gyurján Márton

Érzelmes búcsút vett a közönség a Barca egykori klasszisától

Rafa Márquez utolsó hazai meccsét játszotta nevelőegyesületében.

Montella: Messi egy földönkívüli.

A Sevilla mestere furcsa módon méltatta a Barcelona klasszisát.

Barca-Sevilla a spanyol kupáért, topligák és Vidi-Debrecen

Munkanap ide, vagy oda, a sportközvetítéseket ezen a szombaton sem érdemes hanyagolni.

Nagy zakót kaptak Gulácsiék, nyertek Dárdaiék és a Bayern is

Felemásra sikeredett a "magyar" csapatok szereplése a német bajnokságban.

Megvan, melyik lehet Wenger következő klubja

Megírtuk, hogy 22 év után Arséne Wenger befejezte az Arsenalnál, és a LÉquipe már azt is megtippelte, hol folytathatja a francia.

A 94. percben mentett pontot a Fradi, lépéshátrányba kerülhet

A Paks az idei szezonban harmadszor tréfálta meg a Ferencvárost, újra kikapott a Diósgyőr.

Lazovic keze villant, a Videoton megelőzte a Fradit

Marko Scsepovics korai góljára nem volt válasza a Debrecennek a magyar focirangadón.

Ibra, a délszláv viking félisten

Aki feltette Svédországot a világtérképre.

A Fradi kiütéses sikert aratott a női kézirangadón

Laura van der Heijden remekelt, a 16 éves Hadfi Gréta ezúttal sem okozott csalódást.

A Barcelona edzőmeccset csinált a Király-kupa döntőjéből

A Sevilla semmiféle ellenállást nem tanúsított.

Ők a legesélyesebbek az Arsenal edzői székére

Arséne Wenger 22 év után távozik az Arsenaltól, így már nagyban megy a találgatás, hogy ki lehet az ágyúsok következő edzője.

0

Bulvár

Ezért romlik a látásunk 40 fölött

A szemizmok 40 éves kor környékén veszítenek rugalmasságukból, így előbb vagy utóbb mindenki találkozni fog a szemésszel vagy az optikussal....

Hova kell útlevél Európában? Nem mindenhol elég a személyi vagy a jogosítvány

Európán belül is kell néhány országba útlevél.

Titokban születhetett meg Katalin harmadik gyermeke

A pletyka szerint haza is vitték.

Nádas Péter: Az ember öreg korára megérti; hogy amit elfelejtek, azt felejtsem el. Az felejtésre méltó - Win...

Az emlékekről, a felejtésről, férfiként nővé vátozásról, írói luxusról és szolgálatról... és arról is, hogy miért ír mindent kézzel. A legnagyobb műveit is. Winkler Nóra beszélgetett Nádas Péterrel. Minden szava kincs, kihagyhatatlan.

Megszólalt Lázár: ezért folytatja nélküle Orbán

Budapest Hátat fordít a következő Orbán-kormánynak Lázár János (43), aki a hódmezővásárhelyi Rádió 7-nek adott interjújában világosan elmondta: a jövőben nem kíván kormánytag lenni, befejezte munkáját a Miniszterelnökség élén és visszatér hódmezővásárhelyi választókerületébe.

Mire jó a cilinderes szemüveg?

A szem tojás alakú deformációját korrigálják cilinderes szemüveggel. Részletek videónkban....

Csökkenti az infarktus esélyét, ha mindennap fogyasztod - 10 kötelező, szíverősítő étel

A szíverősítő táplálékok hasznosak a vérkeringésnek, és még finomak is.

A nap képe: Szedán terepjáró? A Lada ezt is elkészítette

Alighogy bemutatkozott hazánkban az új Lada Vesta, a gyártó már az emelt hasmagasságú, terepjárásra alkalmas példánnyal is előállt. Íme a kissé amorf Vesta Cross Sedan, amely magasabban gurul, mint például egy Toyota RAV4, mégsem crossover.

Fésűs Nellybe, R. Kárpáti Péterbe is jókorát rúgott Berki

Muri Enikő mellett ők is kaptak pár beszólást.

A 28 évesen elhunyt Avicii utolsó fotói - Itt még boldogan mosolygott

Mindenki ledöbbent a népszerű DJ váratlan halálán.

Egy férfi 34 éven keresztül abból élt, hogy összeszedte az aprót a Trevi kútból

Becslések szerint naponta 3000 eurót is bedobálhatnak a tursták a római Trevi-kútba. De hova tűnik ez a rengeteg pénz? A városi legenda úgy szól, hogy egy igen élelmes római szedi össze.

Újabb részlet derült ki a Fertő tóban talált holttestről

Eddig úgy tűnt, hogy a holttest egy magyar nőé lehet.

blogmorzsák

A 10 legdurvább francia film

Vaginából kileső kamera, extrém, szex, kannibalizmus, pornófüggés, élvenyúzás - ezeket ne nézd meg!

Itt egyél vasárnap, ha jót akarsz!

Környezetbarát éttermek a Föld Napjára.

Rogán lesz a miniszterelnök, csak nem így fogják nevezni

Ami logikus, hiszen a propaganda a kormány egyetlen sikerágazata.

„Uram, jó nekünk itt lenni!”

Márki-Zay Péter tüntetésen elmondott beszéde.

19 ok, amiért hazaköltözik valaki

Okok, amiért úgy dönthet valaki, hogy hosszabb-rövidebb külföldi lét után Magyarországon szeretné folytatni.

Magyarország legkeményebb csapatépítő tréningje

Ahol kommandósok biztosítják a feszültséget.

Eladó Milla Jovovich háza

A minimalista, de egészen pazar házat rongyos 4,5 millió dollárért árulja a színésznő Beverly Hillsen.

Így előzd meg a GDPR-bírságot!

Mivel a teendők elvégzésére már csak alig több mint egy hónap van, nem árt tájé­kozódni annak, aki nem akar birságot fizetni.

Gettó turizmus

Valamiért itthon azok a helyek vannak a legrosszabb állapotban, ahova az ember megérkezik.

Megoldották okosba' a Párbeszéd frakciót

Burány Sándort lízingelték a baloldali megújulást hirdető párt frakciójába.

Pájinkás János álma és forradalma

A Színház- és Filmművészeti E­gye­tem hallgatóinak legújabb e­lő­adása egy magyar-orosz me­sevilág, ami őrületesen vicces.

A stresszmentesebb iskolás reggelekért

Fél óra és a hét minden napja gördülékenyebben indul.

0