Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Csodát tesz az agyunkkal a tojás
Egy új tanulmány szerint a heti rendszerességű tojásfogyasztás megakadályozhatja az idősebb nők kognitív hanyatlását.
Beszorult egy utas a Balatonra tartó InterCity vécéjébe
A Balatonra tartó InterCity vécéjébe beszorult egy Siófokra utazó ember – írja a Telex.
Nincs jó hírünk a hétvége időjárásával kapcsolatban: akár a legmagasabb riasztást is kiadhatják!
Katasztrofálisak a következményei a tartósan felettünk örvénylő mediterrán ciklonnak - figyelmeztet a szakértő. Eső és viharos szél...
Vécébe szorult egy utas az egyik balatoni InterCityn
Siófokon sikerült kiszabadítani. A történtek és a forgalmi helyzet miatt a vonat 7-8 perc késéssel indult tovább.
Gerevich András: Szerelem
Voltam már férfibe és nőbe is szerelmes.Képzeletemben gyakran nemtelen, ami szép:a bőr érintése vagy a simogató tekintet –a...
„Tudnám bántani” – Laky Zsuzsiék összerúgták a port Szuperák Barbaráékkal az Ázsia Expresszben
Dietz Gusztáv egy ponton azt kérdezte a síró énekesnőtől, gondolkodott-e már drámatagozaton, mert tudna neki segíteni munkát találni.
A BMW leállította a dingolfingi üzemben a gyártást
Mint a szóvivő megerősítette, a gyártás csütörtök délután megszakadt, és a tervek szerint csak kedden indul újra – feltéve, hogy...
A Nobel-díjas Jon Fosse Trilógiája kíváncsivá tett
Túl kimódolt. Miért gondolom ezt? Nem tudom, s ez a nemtudásom viszont Jon Fosse javára billenti a dolgot. Olvass bele!
Meglepő: kiderült, kihez íródott a magyar egyik kedvenc szerelmes slágere
Hosszú hetekig vezette a slágerlistákat az 1980-as években megjelent Jeremy című dal, amelyet tinédzserként írt Hevesi Tamás. Az énekes...
Brüsszel helyett, Kína után most az IMF-től veszünk fel hitelt?
Legalábbis erre lehet következtetni abból, hogy Orbán Viktor a Nemzetközi Valutaalap vezérigazgatójával tárgyalt.
A gombafeldolgozás melléktermékei jól hasznosíthatók a víztisztításban
A holland felfedezés forradalmasíthatja a jelenleg alkalmazott tisztítási technológiákat.
Sallai Roland búcsúzik – Nagy fordulatot vesz a karrierje
Sallai Roland a török élvonalbeli Galatasaray labdarúgócsapatánál folytatja pályafutását. Fotó: MTI/Illyés Tibor Az isztambuli klub...
Sport
Gyógyíthatatlan beteg vagyok, meg fogok halni – utolsó interjúját adta a korábbi futballista
Az 52 éves kapus elmondta, már megbékélt a halál gondolatával.
Képtelenek feldolgozni barátai a magyar válogatott csapatkapitányának elvesztését
Hétfőn sokkolta a magyar futballtársadalmat a felfoghatatlan tragédia: életének 40. évében, súlyos betegség következtében elhunyt Juric (Gáspár) Cecília 28-szoros válogatott labdarúgó, a magyar női válogatott k
Marco Rossi csak akkor távozik a válogatottól, ha...
Marco Rossi, a magyar labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya a Nemzetek Ligája első két fordulója után a MOL Csapatnak adott interjút, amelyben mások mellett a távozásával kapcsolatos pletykákra is kitért.
Ezért lesz érdemes bekapcsolni a TV-t szombaton
Szeptember 14., szombat, élő sportközvetítések: M4 Sport 10.30: Formula-1, azeri nagydíj, 3. szabadedzés 14.00: Formula-1, azeri nagydíj, időmérő edzés 16.00: Labdarúgás, MOL Magyar Kupa:... Read More... A Ezért l
Palermo utcáin koldul a Serie A egykori sztárja, egy lepukkant Fiat Panda az otthona
Kétségbeejtő állapotban a Lazio volt futballistája.
Schmidt Ádám reagált Orbán Viktor SMS-ére és Milák Kristóf olimpiai szereplésére
Az olimpia utáni helyzetről, valamint az államtitkárság és a MOB kapcsolatáról is beszélt Schmidt Ádám sportért felelős államtitkár a Nemzeti Sportban pénteken megjelent interjúban.
Marco Rossi egyértelművé tette, milyen esetben távozik
A szövetségi kapitány részletesen beszélt a céljairól is.
Óriási botrány robbant ki a Fradi Európa-liga-ellenfelénél
A Tottenham Hotspur játékosát az egyik nyilatkozata miatt eltilthatja az angol fociszövetség.
Mire utalt rejtélyes üzenetével a Fradi elnöke?
Kubatov Gábor sejtelmes volt.
Forranak az indulatok Ibrahimovic körül
Az egykori svéd válogatott csatár hivatalosan nem tölt be szerepet a klubnál, de a RedBird tanácsadójaként tevékenykedik. A lap szerint a kapcsolatukban... Read More... A Forranak az indulatok Ibrahimovic körül bejegyz
Banális ok: játék nélkül ment tovább a címvédő a Magyar Kupában
Mezőörsön kezdte volna meg a Magyar Kupa idei szezonját a címvédő Paks, de az időjárás közbeszólt. A Győr-Moson Sopron vármegyei […] A Banális ok: játék nélkül ment tovább a címvédő a Magyar Kupában bejeg
Busás összegért UEFA-Kupa-győztes topklubhoz igazolhat Sallai Roland
Yağız Sabuncuoğlu az elmúlt órákban több bejegyzést is közzétett a hivatalos közösségi oldalán Sallai Rolanddal kapcsolatban, szúrta ki az nso.hu. […] A Busás összegért UEFA-Kupa-győztes topklubhoz igazolhat S
Bulvár
Gyógyíthatatlan beteg vagyok, meg fogok halni – utolsó interjúját adta a korábbi futballista
Az 52 éves kapus elmondta, már megbékélt a halál gondolatával.
„Meztelen tükörszelfit küldött az első randi után” – 10 igaz történet fura randipartnerekről
A randizás ingoványos terep, mindenki követ el hibákat amikből tanul, ahogy az alábbi tíz esetben is történt.
Decembertől nem lesz kibúvó: dresszkódot vezetnek be a munkahelyeken
Az intézkedés célja erősíteni a kormányablakok egységes megjelenését és annak professzionális arculatát.
Amerika elárulta Ukrajnát, olyat lépett, amivel hamar véget érhet a háború
Mindeközben Oroszország igen jelentős katonai szövetség megkötését jelentette be.
Nem véletlenül nem beszéltek erről a Kormányinfón
Itt vannak a legfrissebb építőipari adatok. Elszomorító a kép.
Putyin: Ha Kijev engedélyt kap nagy hatótávolságú rakéták bevetésére, akkor a Nyugat belekeveredik a háborúba
Élő hírfolyamunk az orosz-ukrán háborúról.
Egyhetes fokozott rendőrségi razzia kezdődik, ezeket ellenőrzik
Ennek tükrében Pest Vármegyében is ellenőrzik az egyenruhások a passzív biztonsági eszközök használatát. Célunk, a közlekedésbiztonsági helyzet javítása, a balesetek megelőzése. Az európai szintű ellenőrzés
140-es IQ alatt még senki sem fejtette meg ezt a furfangos képrejtvényt - neked összejön?
Dudás Gergely (alias Dudolf) friss képrejtvénye a világ egyik leghíresebb meséjét idézi meg, méghozzá fergeteges stílusban!
Az Orbán Viktorral Kötcsén ölelkező Németh Kristóf azt állítja, benne is sok a kétely
Németh Kristóf színész, színházigazgató is részt vett a hétvégi kötcsei találkozón, amelynek egyik emlékezetes pillanata volt, amikor összeállt egy bicepszes fotóra Orbán Viktorral.
Leugrott egy 14 éves fiú a nagyhalászi kormányablak épületének tetejéről
A fiatal fiú belehalt a sérüléseibe. A rendőrség rendkívüli halálesetként vizsgálja az eset körülményeit.
Valóra vált Nostradamus jóslata, 2024-ben megtörtént, amit a próféta megjövendölt
Nostradamus jóslatai már a 16. században népszerűek voltak, négysoros versei a jelenkor eseményeire is utalnak.
Sajnos elhunyt az eltűnt bükkaranyosi tini, Tóth Balázs: itt találták meg a holttestét
Most érkezett a hír, miszerint sajnos nem kell tovább keresni a korábban eltűnt bükkaranyosi tinit. Az édesanyja Szkárosi Krisztina közölte, hogy a rendőrök arról tájékoztatták, Tóth Balázs holttestét megtalált
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Megszűnt az útlezárás Szekszárd és Bonyhád között
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Szekszárdi? Az alábbi időpontokban tartózkodjon a zajkeltéstől!
