Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Özvegyi nyugdíj változás: így szigorodik, kinek és meddig jár özvegyi nyugdíj 2026-ban
Özvegyi nyugdíj változás 2026: mennyi lesz az özvegyi nyugdíj 2026-ban, meddig jár az özvegyi nyugdíj és mik az özvegyi nyugdíj...
Édesanyja könnyek között jelentette be: elhunyt az aranyérmes paralimpiai sportoló
A tragédia összetörte a családot és a csapatát is.
Lelőtte barátnőjét a 25 éves férfi, dermesztő, mivel védekezett
A tettes ellen vádat emeltek.
Szabotázs volt a vasúti robbantás Lengyelországban – állítja Donald Tusk
Robbanás történt Lengyelországban, az ukrán határhoz vezető vasútvonalon vasárnap. A lengyel miniszterelnök szerint erős a gyanú, hogy...
Itt a lista: bemutatta első jelöltjeit a Tisza Párt, indul a nagy online szavazás
Orvosok, tanárok és vállalkozók is harcba szállnak a 106 helyért Két körben dől el, ki lesz a befutó az egyes körzetek három-három...
Házasság első látásra: Miló Viki könnyek között mondott köszönetet Attilának – videó
A Házasság első látásra az utolsó hetéhez érkezett. A hétfői epizódban Miló Viki könnyek között mondott köszönetet Attilának,...
Nekiestek a Liverpool edzőjének, miután megnézték a magyar-írt
A drukkerek nem hittek a szemüknek.
Eséssel zártak az főbb amerikai indexek
Múlt héten a mesterségesintelligencia-részvények értékeltségével kapcsolatos aggodalmak közepette kissé meginogtak a tőzsdék és...
Hét gyógyvíz vár ránk ebben a vármegyében, mind jó választás lehet
Országos viszonylatban Baranya nem tartozik azok közé a megyék közé, amelyek különösen gazdagok lennének gyógyvizekben. Jelenleg...
Toronymagasan a legjobb ital, ami a vastagbelet megpucolja, belöki a fogyást és finom az íze is. 10 kiló is lemehet vele
Egy egyszerű ital, ami tisztítja a tested és segíti a fogyást!
„Lelőttem egy betörőt.” – saját barátnőjével végzett a 25 éves férfi
Két vádat is emeltek a fickó ellen.
"Hova tűnt Pintér Sándor?" – a parlamentben hiányolták a belügyminisztert
Varga Zoltán, a DK országgyűlési képviselője a parlament hétfői üléséen azt mondta: Pintér Sándor "egyszerűen eltűnt", mióta a...
Sport
Csernus Imre: Kib*sznám a válogatottból az összes mentálisan alkalmatlan sztárt
Inkább kudarckerülők, nem sikerorientáltak a magyar labdarúgók.
Az ír szövetségi kapitány elmondta, mi volt a magyar válogatott veszte
Ahogy arról is beszélt Heimir Hallgrímsson, hogy minek köszönhető az írek továbbjutása.
Minősíthetetlen hangnemben beszélt Szoboszlairól a korábbi ír válogatott
Kevin Doyle, korábbi ír válogatott labdarúgó az ír közszolgálati csatorna szakértőjeként követte a magyar–ír vb-selejtezőt (2–3). A győztes gólnál pedig magából kikelve, „liverpooli k*csögnek” nevezte S
Ez a hír letörölheti a könnyeket Szoboszlai Dominik arcáról
Fabrizio Romano rántotta le a leplet.
Így ünnepelte a Ferencváros vezetőedzője az ír válogatott drámai győzelmét
Robbie Keane mikrofont ragadott.
Az ír válogatott hőse elárulta, mi okozta a magyarok vesztét
Ez a siker még a portugálok ellen aratott győzelmet is felülmúlta számára.
Szoboszlai Dominik nem hallgat tovább: Ezzel még tartozunk nektek.
A magyar válogatott helyett az ír ünnepelt a Puskás Arénában.
Az írek Szoboszlait nagyon csúnyán kinevették, pedig Cristiano Ronaldóhoz hasonlították
A magyar válogatott csapatkapitányának első félidős gólörömét vették elő az interneten.
Gyerekeit vigasztalta a 35-szörös válogatott futballista az írek elleni kudarc után
Nehéz volt a hazaút a Puskás Arénából, miután elúszott a vb-kijutásról szőtt álom.
Szoboszlai Dominik megtörte a csendet a fájdalmas vb-selejtezős mérkőzés után
A közösségi médiában üzent a szurkolóknak.
A 87 éves ír fanatikus a Podmaniczky téren itta le magát eszeveszett örömében
66 éve kíséri kedvenceit a világ minden tájára.
Gusztustalan botrány az ír stúdióban: a volt PL-sztár k...ögnek nevezte Szoboszlait – videó
Az RTE Sport egyelőre nem kommentálta az ír focista botrányos viselkedését.
Bulvár
Ez a nadrág váltja fel a farmert idén télen – öltöztet és kényelmes viselet
Jobb, ha kicsit félreteszed a farmert és erre a nadrágra váltasz a mostani szezonban. Csak egyszer kell felvenned, és máris beleszeretsz.
Friss értesülések Orbánék pénzügyi védőpajzsáról: nem kizárt, hogy hatalmas amerikai hitelt vesz fel a kormány
A Válasz Online forrásai szerint nem véletlenül fogalmaz elnagyoltan a kormányzati kommunikáció, egyelőre több konstrukció is napirenden van. Mi történt? Egyre világosabb, hogy milyen pénzügyi védőpajzsról állap
Kikockázták a felvételt, egyetlen magyart hibáztatnak a válogatott vereségéért, ez mindent megváltoztat
Eközben furcsa, ördögi sikoltás hallatszik, valami dimenzión túli történhetett Írország góljánál.
Hatalmas pofon a magyar külpolitikának
Donald Trump támogatását fejezte ki a szenátusi törvényjavaslattal kapcsolatban, amelynek célja az Oroszországgal üzleti kapcsolatban álló országok szankcionálása. A törvényjavaslat akár 500 százalékos vámot is
Gyakran eszel almát? Akkor vigyázz. Ezt feltétlenül tudnod kell róla.
Ha gyakran eszel almát, akkor ezt feltétlenül tudnod kell róla! A túlzásba vitt almaevés ugyanis bajokat is okozhat! Készülj, mert most sok minden kiderül, amit az almáról eddig nem mertél megkérdezni!
Ebbe a színésznőbe habarodott bele Angelina Jolie: a a világsztár állítólag több szerelmét is megcsalta vele
Az Oscar-díjjal kitüntetett hollywoodi színésznő, Angelina Jolie eddig három alkalommal volt házas, emellett pedig számos hosszabb-rövidebb szerelmi viszonyba is bonyolódott. Most felelevenítjük a híresség talán leg
Mostantól imádni fogjuk a Google Térképet
A Google folytatja mesterséges intelligencia alapú asszisztensének a fejlesztését. Most a Google Térképen van a fókusz. A frissítés, amely a következő hetekben érkezik, Androidra és iOS-re is alkalmazható lesz. De m
Hadházy: A főkertész elkotyogta, nem Orbán apja, hanem Tiborcz cége üzemelteti Hatvanpusztát
A független kéviselő szerint még jobban megdőlt Orbán meséje, „édesapja félkész mezőgazdasági üzeméről”.
Csernus Imre: Kib*sznám a válogatottból az összes mentálisan alkalmatlan sztárt
Inkább kudarckerülők, nem sikerorientáltak a magyar labdarúgók.
Hiába tiltakoztak az orvosok, már három kórházban élesben működik az arcfelismerő rendszer
Ennek ellenére nem sikerült elindítani a jelzett időre az egységes kórházi beléptetőrendszert.
Így érkezik a havazás – mutatjuk, hol fehéredhet ki a táj
Megmaradó hóra még ne számítsunk, de hétfő este már előfordulhat, hogy hópelyhek keverednek az esőbe – írja az Időkép. A hét izgalmas időjárással indul: északnyugat felől markáns hidegfront érkezik, erős,
Az ír szövetségi kapitány elmondta, mi volt a magyar válogatott veszte
Ahogy arról is beszélt Heimir Hallgrímsson, hogy minek köszönhető az írek továbbjutása.
blogmorzsák
Kimbap és ttokpokki
Magyar egyetemisták készítettek koreai ételeket.
Komlós János pécsi évei
Pécs elhallgatott múltja: egy órásmester tragédiája és Komlós János ÁVH-s tiszt rémuralmának igaz története.
Megnéztük az Ozzy-dokumentumfilmet
A No Escape From Now Ozzy utolsó 7 évét mutatja be, és méltó emléket állít a Madman páratlan karrierjének.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Megszűnt az útlezárás Szekszárd és Bonyhád között
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Szekszárdi? Az alábbi időpontokban tartózkodjon a zajkeltéstől!
