Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!
Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…
Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!
Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!
 |
50 perc már csodákat tesz!
Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!
Készítsd elő az adagokat!
Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!
 |
Idény szerinti zöldségek
Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!
A megfelelő alvás elengedhetetlen
Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!
hírek innen, onnan
Válogatott: Összejöhet az NL-feljutás? - Megvan az ítélet a magyar csapat jövőjéről
Bízik a magyar válogatott feljutásban a Csakfoci-olvasók többsége.
A legújabb hungarikum: az úttest közepére, sávok közé álmodott mozgáskorlátozott parkolót a főváros
A víziót tett követte, a még át nem adott újpesti István úton már megnézhető a prototípus. A kerületi önkormányzat a beruházó...
Citromsárga riasztást adtak ki: durva zivatarok jönnek az ország nagy részén
Nem marad sokáig nyugodt az idő: egy közeledő front miatt többfelé is zivatar várható.
„Nagyszerű kolléga és mentor volt!” - így emlékeznek a 77 éves korában meghalt Pintér Dezsőre pályatársai
A Magyar Rádió egykori meghatározó szerkesztőjének halálhírét szerdán közölte a sajtó. A médiaszakember távozása után több ismert...
Az Orbán-kormány újabb titkára derült fény
Nyilvánosságra hozta a kormány azokat a 2018 és 2020 között készült, úgynevezett 3000-es kormányhatározatokat, amelyekkel az...
„Idén a parlament elé kerülnek a gyermekvédelmi jogszabály módosításai” – jelentette be Gyurkó Szilvia
Két nappal azután, hogy először hagytak a Szent János Kórház babamentő inkubátorában egészséges újszülöttet, az SOS...
Történelmi fordulat: már a Qualcomm vesz szabadalmat a Huaweitől
A két cég 25 évvel ezelőtt kötötte meg az első licencszerződését, akkor azonban még a Huawei fizetett a Qualcommnak.
Bejelentette a rettegett Forradalmi Gárda: furcsa események Hormuznál, egyszerűen eltűntek a hadihajók
Egy iráni parancsnok szerint a külföldi haditengerészeti erők már nem merészkednek az ország felségvizei közelébe, miközben Washington...
Akár félmilliót is kereshet egy kukás
A KSH által nyilvántartott hivatalos bruttó átlagbér kukásként 405 ezer forint. De ennél sokkal több is kereshető.
Egyre több a fizetős mosdó a magyar McDonald’sokban: már a blokk sem elég – van ingyenes megoldás, de ehhez kell valami
Egyre több magyarországi McDonald’s-ban találkozhatnak a vendégek fizetős mosdóval, ahol 200 forintot kell fizetniük azoknak, akik nem...
Verték kicsiként? A gyermekkori bántalmazás tartós agyi változásokat okoz egy új tanulmány szerint
Minden korábbinál átfogóbb, nemzetközi agyi képalkotó vizsgálat mutatta ki, hogy a gyermekkori fizikai, érzelmi és szexuális...
Furcsa trükk terjed az interneten: egyetlen csepp ebből, és télen is ragyogni fognak a szobanövények levelei
A téli hónapok a szobanövények számára sem egyszerűek. Kevesebb a természetes fény, a fűtés miatt szárazabb lehet a levegő, a...
Sport
Magyar Péter bejelentése után vége az NB I-es futballisták adóparadicsomának
Nem lesz több kivételezés a magyar futballban.
Csányi Sándor mesteri húzásáról beszél a szakma, tízezrek nyugalma volt a tét
Három pontnál sokkal többet nyertünk Nagyszombatban.
Hárommeccses eltiltást kapott az ellenfele sípcsontját eltörő magyar válogatott játékos
A pórul járt rivális négy-öt hónapra esett ki.
Mutatjuk tökéletes szögből Lionel Messi utolsó gólját, amit a válogatottban lőtt
Stílszerűen a harmadik találat volt az övé a Benin elleni 3-0-ra megnyert mérkőzésen.
Lionel Messi eltáncolta az utolsó tangót, könnyek áztatták a Monumental gyepszőnyegét
Egy góllal és két gólpasszal búcsúzott az argentin válogatottól a történelem leghatalmasabb Bolhája.
Horvátország a 0-7 után a hajráig tartotta a világbajnok spanyolokat; az Újpest csatára lett a hős - NL-eredmények
Ez történt kedden a Nemzetek Ligájában.
Korábbi csapattársa megvédte Cristiano Ronaldót, és beszólt a portugál válogatott szövetségi kapitányának
Ronaldo korábbi csapattársa szerint a portugál nem kapja meg a neki járó tiszteletet.
Fermín López klubváltása a címlapon, 120 millió euróért vinnék a Barca sztárját
A Premier League topcsapata lehetetlen küldetésre készül, mert Hansi Flick ragaszkodik a támadóhoz
Virgil van Dijk-ügy: meglepő fordulat jöhet a Liverpool-sztár pályafutásában
Úgy tűnik, hogy a holland játékos meggyőzte Andoni Iraolát.
Kilenc év után távozik a Liverpool legendája Fabrizio Romano szerint
Nem kap új szerződést.
A kézilabdázók eddig 300 millió forintot fizettek vissza az államnak
Az MKSZ szerint a visszafizetési előírások az alapos és szigorú ellenőrzési mechanizmust bizonyítják.
Válogatott: A románok is kiszúrták, a szlovákok felháborodtak - magyar Felvidék-molinó miatt vizsgálódhat az UEFA?
Egy román lap szerint "szurkolói incidens" borzolja a kedélyeket a magyar válogatott Ukrajna elleni, nagyszombati Nemzetek Ligája-mérkőzése után.
Bulvár
105 millió forint vagyoni hátrányt okozott a költségvetésnek a „Kaposvár környéki” vállalkozó
A Somogy Megyei Főügyészség vádat emelt egy negyvenes éveiben járó Kaposvár környéki férfival és egy budapesti társával szemben, akik – a vád szerint – milliós értékben állítottak ki és fogadtak be fiktí
Bejelentették, hogy október 16-án este tíz órától Magyarországon leállás jön az Erste-nél
Az Erste Bank tervezett karbantartást végez, amely miatt október 16–17-én több banki szolgáltatás átmenetileg nem lesz elérhető.
Most érkezett a lesújtó hír. Meghalt a magyar televíziózás egyik legnagyobb alakja
A neves műsorvezetőt egy ország gyászolja.
Váratlan: Nagy Feró Tóth Gabiról nyilatkozott, majd Orbán Viktorra terelődött a szó
Kiterjedt, őszinte interjút adott a Sorry magazinnak Nagy Feró, aki a ritkuló fellépések, a fideszes rendezvények és a politikai fordulat mellett kiállt Tóth Gabi művészi teljesítménye és emberi értékei mellett is
Megnyílt a föld a Tisza-tónál - Ezeréves sírok és páratlan kincsek bukkantak elő az ásatáson
Egy ezeréves Árpád-kori templom és a hozzá tartozó temető régészeti feltárása zajlik Tiszaörvényen, ahol páratlan fémtárgyak és ősi sírok bukkantak elő a földből. Bárki csatlakozhat a munkálatokhoz.
A meteorológusok sem hisznek a szemüknek: olyan tél közelít, amihez Európa nem szokott hozzá
Az első szezonális előrejelzések szerint a 2026/2027-es tél Európa nagy részén az átlagosnál melegebb lehet. A háttérben egy erősödő El Niño-jelenség is állhat, amely az amerikai szakértők szerint akár rekordk
„Bunkó fakabátok” - Magyar rendőrök aláztak meg egy 190 centis nőt a Keleti pályaudvarnál?
Az influenszer eddig azt hitte, hogy biztonságban érezheti magát a rendőrök mellett.
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
Egyre többen kerülnek abba a helyzetbe, hogy felnőttként, harmincas éveikben kénytelenek visszaköltözni a szülői házba.
Évi 6 százalékkal növelheted a nyugdíjad ezzel a húzással: kérvény sem kell hozzá
A nyugdíj összegét havi 0,5 százalékkal emelheti, az, aki betöltötte a nyugdíjkorhatárt, de nem igényli azonnal az ellátmányt és így folytatja a munkavégzést.
Ráküldték a köztársasági elnököt Magyar Péterre: elpattant a húr az ÁSZ-nál
Windisch László, az Állami Számvevőszék elnöke levélben fordult a köztársasági elnökhöz a független intézményeket ért bírálatok és a tiltott pártfinanszírozási vádak miatt. Tudja meg a részleteket!
Dobd ki ezt a 3 dolgot a hálószobából, és kétszer olyan jól fogsz aludni
Belsőépítészek és alvásszakértők régóta egyetértenek abban, hogy bizonyos tárgyak egyszerűen nem valók oda, ahol pihenünk, mégis szinte minden otthonban ott vannak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Megszűnt az útlezárás Szekszárd és Bonyhád között
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Szekszárdi? Az alábbi időpontokban tartózkodjon a zajkeltéstől!
