Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Eltűnt egy 18 éves fiú Budapest belvárosában: egy buliban látták utoljára
Bulizni indult az V. kerületbe egy budapesti 18 éves fiatal. Hajnalban 2 óra 15 perc körül hazaindult XI. kerületi otthonába, ahova azóta...
Szörnyű autóbaleset történt: hajszálon múlt a brit királyi család sorsa
A királynő anyjának autóbalesete majdnem megváltoztatta a brit monarchia sorsát.
Nincsenek szavak: megölte az apját a 11 éves gyerek, mert elvette a videójátékát
Vérbe borult a születésnap.
17 éves diákkal folyatott viszonyt egy tanárnő, mindezek ellenére férje nem adta be a válókeresetet
A nő még a börtönbüntetést is elkerülte.
„Hála van a szívemben” – Meghitt családi pillanatot osztott meg 38. születésnapján Tóth Gabi
Meghitt pillanatokat osztott meg 38. születésnapján Tóth Gabi. Az énekesnő egy videót tett közzé a közösségi oldalán, amelyen barátai...
Toroczkai László szerint Magyar Péter életveszély, a gyökeres fordulat 3-4 ezer milliárd forintba fog kerülni
A Mi Hazánk Mozgalom elnöke évértékelő és kampánynyitó beszédet tartott szombaton. Azt már látja, hogyan válhat megbetegített...
Kegyetlen tervet szőhettek, hogyan ölik meg a férfi feleségét. A rendőröknek kezdettől nem stimmeltek részletek
Egy nőt 2023 februárjában késeltek halálra Washingtonban, egy fetisiszta szexre érkező férfit a férj lőtt le szolgálati fegyverével a...
Donald Trump szerint ideje új vezetést keresni Iránban
Nem esett neki jól, hogy Ali Hamenei ajatollah bűnözőnek nevezte.
Elismerte Irán legfőbb vezetője, hogy több ezer halottja van a tüntetéseknek
A hetek óta tartó véres tüntetésekről eddig hallgattak, most viszont sokkoló számot közölt a legfőbb vezető. A felelősséget azonnal...
Forronganak az európai vezetők Donald Trump büntetővámja miatt, már a válaszlépésen gondolkodnak
Sorra jönnek a reakciók az amerikai elnök bejelentésére.
Szijjártó Péter 2023-ban még tisztikereszttel tüntette ki és elismerően méltatta a Tisza Párt energetikai szakértőjét, Kapitány Istvánt
Fordult egy kicsit a világ.
Orvosmeteorológia: készüljön, jön a szibériai hideg.
Brutális következményeket hoz az anticiklon.
Sport
Kipukkadt a magyar válogatott, ezt maga a kapitány ismerte el
Két nap alatt kétszer kapott ki az Egyesült Államoktól a női vízilabda-válogatott.
Súlyos büntetést kapott a magyar kézist leütő lengyel játékos
Wiktor Jankowski az első meccs 34. percében kapott piros lapot, és könnyen lehet, hogy ennyi volt számára az Eb.
Tóth Alex hajnali utazása: nem Bournemouth-ba indult
Továbbra sem ismert, az FTC kivel pótolja a két meghatározó futballistát, Tóth Alexet és Varga Barnabást.
Nyerőembere nélkül a Liverpool, pedig ellene egy „állatot” is bevetnek
Veretlen szériája folytatására készül ma délután a Premier League címvédője.
Szoboszlai hatalmas hibája után ítéletet hozott a Liverpool edzője
A Liverpool 45 éve nem látott kudarcot kerülne el a Premier League-ben.
A válogatottól visszavonult Lékai Máténak is jutott szerep kéziseink győztes Eb-premierjében
„Az egy nagy alsó ütés volt, de szerencsére jól vagyok”, mondta Rosta Miklós, akinek nincs törése.
Füttyszóval indult és zárult a Real Madrid hazai bajnokija, Mbappé és Vinícius is gúnyolódott
A második félidőben húsz lövéssel próbálkozott a csapat Álvaro Arbeloa madridi bemutatkozásán.
„Nem sajnálkozom, hogy pofán vágnak” – őrült küzdelmen van túl a magyar válogatott
A lengyelek főként a második félidőben kifejezetten durván játszottak.
Szoboszlai nagy lehetőségtől fosztotta meg a Liverpoolt, helyette Wirtz a hős
A Burnley megint sok nehézséget okoz a címvédőnek.
Szoboszlai tizenegyest rontott a Premier League-ben, a Liverpool botlott
A kapusnak nem volt esélye, de így sem tudott betalálni tizenegyesből Szoboszlai Dominik.
A „vörös ördögök” bántóan simán intézték el a Manchester Cityt a derbin
Donnarumma védései és a VAR is csak ideig-óráig mentette meg a vendégeket.
Elképesztő elmélet: XIV. Leó pápa állhat az NFL nagy fordulata mögött
Már csak nyolc csapat van versenyben a Super Bowl-részvételért.
Bulvár
A szlovák kormány kőkemény üzenete a magyaroknak: Fogjátok be a szátokat, mert börtönbe zárunk
A Benes-dekrétumok tagadásának kriminalizálása egyre nagyobb hullámokat vet, már nem lenne elég csak egy bocsánatkérés.
Hadházy: Ezt küldjék el a fideszes ismerőseiknek!
A politikus rákérdezett, mi lett az üggyel, amit Fidesz „az évtized korrupciós ügyének” nevezett.
Példátlan fordulatot vett a dorogi hókotró-autó ügye, itt a vége, az ország ezt örökre megjegyzi
Az extrém időjárás és a rengeteg hó a legtöbbeknek bosszúságot okozott, azonban vannak olyan emberek, mint Péter, aki nemcsak magáért, hanem mindenkiért tett Dorogon és a környéken.
„Meneküljetek. Mentsétek az életeteket.” – drámai részletek derültek ki Agárdi Szilviék leégett otthonáról
A tűzoltók szerint a lángok pont a hálószobájuk alatt csaptak fel, így perceken múlt az életük. A hatalmas hőhatástól az ablak is kirobbant a helyéről, erre a dörrenésre ébredt az édesapa.
Betörők ezzel a trükkel mérik fel a házadat: ezzel kopogtatnak be hozzád előtte
Egy betörés ritkán kezdődik az ajtó felfeszítésével. Sokkal gyakrabban egy ártatlannak tűnő beszélgetéssel, egy kedves kérdéssel vagy egy rövid érdeklődéssel indítanak a kapuban.
„A vád” – Ilyen támadás még nem ért magyar újságírót – Sorra állnak ki a kollégák Hegyi Iván mellett
Nyílt levélben kérték a magyarországi Barcelona-szurkolók a Sport TV-t, hogy a katalán csapat meccsein ne szerepeljen szakértőként Hegyi Iván, a csatorna és több ismert sportszakíró azonban kiállt a tapasztalt újs
Orbán Viktor olyat tett a kamerák előtt, amire eddig soha nem volt példa, megtört a jég a választások előtt?
Orbán Viktor olyan lépésre szánta el magát a legfrissebb videójában, amire eddigi hosszú kormányzása alatt még soha nem volt példa.
Gyurcsány Ferenc szívszorító vallomást tett, miatta csinált mindent
Gyurcsány Ferenc emberi oldalát mutatta meg.
Kirúgtak egy tanárt Angliában, mert azt mondta egy muszlim diáknak, hogy az államvallás keresztény
A pedagógus fellebbez a döntés ellen.
Az egyetlen dolog, amit naponta fogyasztanod kellene a szíved és a bélrendszered egészségéért
Lehet, hogy nem hangzik túl csábítóan, de napi egy csésze bab elfogyasztás lehet az egyik legegyszerűbb módja a hosszú távú anyagcsere-, szív- és érrendszeri egészség támogatásának.
Ezzel vernek át a magyar szerelők – 600 ezres számlát is kaphatsz egy 20 perces munkáért
Egyre több helyen lehet olvasni a sajtóban, hogy megjelentek a túlárazott szerelők, akik horribilis pénzeket kérnek egy-egy munkáért.
Ő jelenleg a világ legszebb és legtökéletesebb nője: a 29 éves színésznő párját ritkítja
Grace Van Patten neve ma már egyet jelent a természetes szépséggel, a letisztult eleganciával és azzal a ritka kisugárzással, amely egyszerre törékeny és magabiztos. A fiatal színésznő nem harsány botrányokkal, han
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Megszűnt az útlezárás Szekszárd és Bonyhád között
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Szekszárdi? Az alábbi időpontokban tartózkodjon a zajkeltéstől!
